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任上上身显胖更尴尬甩掉胖手臂你需要这些谢安琪安少宇鹤山酷绘乐团誓言z

盒盛娱乐网 2022-10-04 01:32:16

上身显胖更尴尬？甩掉胖手臂，你需要这些

不知道多少小橘子有这样的烦恼，明明腿很细，上身却一点也不瘦，手臂和肚子都有不少肉肉QAQ

看着女神穿无袖衣服美成这样……

自己却只能靠蝙蝠衫，各种宽大的袖子遮住手臂上咋也减不下去的肉肉。

想想就桑心啊！

悲伤化为动力！学会下面三个小动作，摆脱这样的尴尬吧！

首先，你需要双手支撑身体，手臂与地面垂直管维嘉。同时要让整个身体摆正，膝盖和脚并拢。

动作1：双脚并拢上抬，上身保持挺直，手臂支撑身体下沉和上抬。虽然类似俯卧撑，但是这里手肘方向要朝后，弯曲到90度即可。

动作2：下身贴近地面，手臂支撑上半身缓缓抬起和落下，手肘同样保持方向向后。

动作3：手臂和脚支撑身体，臀部抬高，让身体呈一个倒V字形。然后交替让两腿弯曲，保持手掌位置不变，从而拉伸手臂肌肉，达到瘦手臂的效果。

就是这三个动作，每天几分钟，再也不怕穿紧身衣和无袖衫。美美的手臂练出来丁子峻！

威海

（图片均来自络，如有侵权请联系橘子君)

最滕州后一句：你学会了吗？